减脂不是苦行僧
完全不吃零食容易暴食反弹。选对零食解馋又不影响减脂。以下都是亲测好吃低卡的。
1. 魔芋爽 约5元/袋
一袋不到30大卡辣味十足解馋天花板。热量低到等于白吃。
2. 海苔 约8元/盒
几十大卡一盒薄脆咸香配茶绝了。钠含量稍高别一次吃太多。
3. 冻干水果 约15元/袋
无添加糖只有水果本身甜味。草莓和黄桃最好吃嘎嘣脆。
4. 希腊酸奶 约8元/杯
蛋白质高饱腹感强加蓝莓和燕麦就是完美下午茶。
5. 风干牛肉 约25元/袋
高蛋白低碳水嚼劲十足一小条就能扛很久。选原味别选蜜汁。
6. 毛豆 约6元/袋
水煮毛豆低卡高蛋白纤维含量也高。冷冻款微波叮一下就能吃。
减脂期零食原则
- 单次不超过150大卡
- 优先选高蛋白高纤维的
- 避免油炸和加糖的
- 放在看不见的地方减少无意识吃
