春末夏初正是养生的好时机
5月不冷不热是调理身体的黄金期。顺应时节养生事半功倍。
饮食调理
1. 多吃当季蔬果5月是樱桃草莓枇杷的季节营养丰富又新鲜。2. 少吃辛辣油腻减少体内湿热。3. 多喝绿豆汤酸梅汤清热解暑。4. 适当吃点苦瓜莲子清心火。5. 每天一把坚果补充优质脂肪和蛋白质。
作息调整
6. 早起晒太阳顺应日照时间调整作息。7. 晚睡早起适当午休每天半小时最佳。8. 适当运动微微出汗排毒又减肥。9. 保持心情舒畅怒气伤肝春天肝火旺要控制情绪。
防病要点
10. 注意温差5月早晚凉记得添衣。11. 防蚊虫蚊虫开始活跃外出喷驱蚊液。12. 防过敏花粉季过敏体质戴口罩。13. 防晒5月紫外线已经很强了SPF30以上。
中医调理
14. 喝枸杞菊花茶清肝明目适合经常看电脑的人。15. 泡脚用艾叶花椒促进血液循环。16. 刮痧拔罐去湿气浑身舒服。17. 艾灸足三里关元穴增强免疫力。
总结
初夏养生重在清热祛湿养心安神。饮食清淡作息规律适度运动保持好心情。
