很多女生跑步不穿运动bra，或者穿错了。
其实运动时胸部晃动的幅度是走路的3-5倍。
长期不保护，韧带拉伸不可逆。
运动bra的重要性
运动bra的作用不是"挤"出好身材，而是支撑。
减少晃动、保护韧带、降低受伤风险。
跑步时不穿运动bra，胸部韧带会持续被拉伸。
这种拉伸是不可逆的，变形了就回不去了。
怎么选支撑等级
低支撑（适合瑜伽、快走）
包裹感一般，适合低冲击运动。
A/B杯可选。
中支撑（适合健身操、动感单车）
有独立罩杯，支撑更好。
B/C杯可选。
高支撑（适合跑步、跳绳、HIIT）
独立罩杯+宽肩带+工字背。
C杯以上必须选高支撑。
怎么选尺码
运动bra要选比平时文胸小一码。
因为弹性面料会压。
试穿时：
- 扣到最紧那档，抬手不移位
- 前后左右都没有空杯
- 肩带不勒肉
推荐
- 入门：迪卡侬，59-99元，性价比高
- 进阶：Moving Comfort、Anita，200-400元
- 专业：Shock Absorber，跑步专用
使用注意
- 手洗，不要机洗，会变形
- 每6-12个月更换，弹性会下降
- 备两件换着穿，延长寿命
